Wie ich auch selbst merke, fängt der Körper mit über 30 Jahren langsam an, die Strukturen und damit auch die Muskulatur abzubauen. Anfangs noch langsam, beschleunigt sich dieser Prozess zunehmend. Ohne Gegenmassnahmen verschwinden bis zum 80. Lebensjahr zwischen 30 und 50 Prozent der Muskelmasse.
Dieser altersbedingte Schwund verläuft bei 10 bis 20 Prozent der über 75-Jährigen so rasant, dass Mediziner ihn als eigenständige Erkrankung ansehen. Sie sprechen von einer Sarkopenie, einer pathologischen Abnahme von Muskelmasse und Muskelkraft.
Betroffene können die einfachsten Dinge nicht mehr selbstständig bewältigen: aufstehen, Treppen steigen, Flaschen öffnen oder Einkaufstüten tragen. Einen solchen Niedergang halten viele der betroffenen Menschen für eine unausweichliche Erscheinung des Alters. Doch Forscher haben erkannt, dass der Schwund nicht vorherbestimmt ist. Bis ins hohe Alter kann man seine Muskelzellen trainieren und damit die Alltagskompetenzen aufrechterhalten.
Ich kann die Aussage dieser Forscher nur unterstützen, was mir vor einigen Jahren das Beispiel einer Kundin vor Augen geführt hat. Sie hat mit über 80 Jahren als Neuling mit dem Training begonnen. Zu Beginn konnte sie kaum den Weg vom Auto über die Treppe bis zur Trainingsfläche meistern. Bereits nach einem halben Jahr regelmässigem Training waren wieder ausgedehnte Spaziergänge im Wald möglich und ihre Lebensqualität hat sich massiv verbessert.
Deshalb gilt für mich der Leitsatz:
Es ist nie zu spät mit dem Training zu beginnen!

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