Letztes Wochenende habe ich die ersten Weihnachts-Gutzi gebacken und damit richtig in die Adventszeit gestartet. Damit beginnt bei mir aber auch die Zeit, in der ich mehr als gewöhnlich nasche.

Wie mir geht es vermutlich den meisten Menschen in der Adventszeit – die Verlockungen sind überall, ob auf dem Weihnachtsmarkt, zu Hause oder beim Weihnachtsessen. Damit man diese Zeit ohne übermässige Gewichtszunahme übersteht, habe ich vier einfache Tipps:

– Reduzieren Sie beim Gutzi backen die Menge an Zucker: Die meisten Rezepte kommen mit Drittel weniger Zucker aus und schmecken trotzdem fein.

– Naschen ist toll, aber auf die Menge kommt es an: Wenn Sie zwischendurch etwas naschen, belassen Sie es bei 1-2 Stücken.

– Die Bewegung nicht vergessen: Auch wenn in der Adventszeit viel los ist, sollte man trotzdem seine Trainingseinheiten nicht komplett weglassen. Einmal pro Woche für 45 Min. reicht, um die Muskeln zumindest zu erhalten.

– Bleiben Sie cool: Die Adventszeit ist oft mit Stress verbunden, gibt es doch vor Jahresende noch viel zu erledigen. Nehmen Sie sich trotzdem die Zeit fürs Training oder einen Saunabesuch, denn Stress führt ebenfalls zu Gewichtszunahme.

Mit diesen vier Tipps verabschiede ich mich von Ihnen im Jahr 2024 und  wünsche allen eine schöne und besinnliche Weihnachtszeit.

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